[...] piersiowa i brak widocznych miesni brzucha (zanim nabrałem sadełka tez nie bylo ich widac). Pozatym wąskie barki (da sie cos z tym zrobic za pomoca cwiczen)? Moim założeniem jest zrobienie kilku kilogramów masy do wakacji (po prostu po trochu w kazdej czesci ciala, szczegolnie barki, rece brzuch klatka plecy i nogi- no to w sumie wypisalem [...]
[...] również. w odtępach około 3-4 godzin spożywam posiłek w którym będzie około 30 gram bialka. śa to głownie sery wyroby mleczne typu maślanka jogurt kefir i tak dalej. w sumie jestem zadowolony postępów ale jest to faza początkowa. od stycznia planuje przejść na inny plan treningów gdyz na razie cwiczę jakby to nazwać hmmm metodą obwodową? tzn ze [...]
Właśnie czytałem artykuł o najczęściej zadawanych na forum pytaniach:http://www.sfd.pl/SEEEZON_-_opracowanie_najcz%C4%99%C5%9Bciej_zadawanych_pyta%C5%84_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html Pisze tam:DLACZEGO SŁABO DZIAŁA NA MNIE TRENING SPLIT GDZIE PARTIĘ ROBIMY RAZ NA TYDZIEŃ? Przez lata utarło się polecać schematy treningu dzielonego, [...]
Witam, Otoz dzis mialem takie male przemyslenie nt zblizajacej sie walki Anderson Silva vs Forrest Griffin, mianowicie wg bukmacherow faworytem jest Silva (1.33) podczas gdy Forrest (3.00). Wg mnie glupota jest dla Andersona pchanie sie do kategorii -93kg. Nabranie 9kg odbije sie negatywnie na jego szybkosci a takze sporym zdziwieniem bedzie sila [...]
[...] Oto co Jan Błachowicz powiedział w rozmowie z MMAFighting.com: "Teraz moja kolej. Thiago Santos miał już swoją szansę. Dominick miał swoją szansę. Teraz moja kolej. Teraz ja jestem następny w kolejce. Powinienem być następnym pretendentem do tytułu i będę. Wierzę w to. Oni mieli swoją szansę, ale jej nie wykorzystali. Ja zamierzam swoją [...]
Witam serdecznie Mam na imie Kamil i jestem z Poznania, mam 22 lata i aktualnie studjuje informatyke w politechnice, na początek tyle informacji na mój temat wystarczy :P A teraz zacznę od początku, od 2-3 miesięcy próbuje regularnie ćwiczyć, trzymać się diety i nie opychać się fast foodami, lecz niestety moja motywacja i siła woli jest na [...]
[...] i znam (w moim odczuciu) technikę ich wykonywania. Z siłownią do czynienia miałem już nie jednokrotnie w kilku epizodach, dlatego piszę w tym dziale bo Arnoldem nie jestem. Co do diety, rozpisywać się nie będę ponieważ w przyszłym miesiącu wybieram się do dietetyka (więc teoretycznie będzie wiedział co zrobić). Co do suplementacji, jem [...]
[...] wejdę na kolejny cykl. W co zamierzam się zaopatrzyć (chodzi o sam doping): Testosteron (Enan,Prop lub Cypio); HCG; colmid, tamoxifen, arimidex. Badania oczywiście zrobione, jestem zdrowy i wiem po cyklu do czego wracać. Teraz pojawiają się moje pytania: 1. Jaki testosteron wybrać? Enan/Cypio zastrzyki co 5 dzień, a może prop zastrzyk co 2 dzień [...]
[...] i wcześniej preparaty : monohydrat, przed treningówki, iron pump no xplode itp :), 10 shot testosteronu prolongatum 100 tureckiej mety dawno było nie pamiętam Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : na mase Witam mam problem jestem na 3-4 tyg cyklu 1-15EW Sustanon 250mg i mecie 1-5 ED 30mg bałkan od [...]
Prosze pacjeta, by wzial do reki male lusterko i spojrzal sobie prosto w oczy,, wypowiadajac swoje imie z uzupelnieniem: ,,Kocham Cie i akceptuje takim jakim jestes ". Nadwaga to inny dobry przyklad tracenia energii na rozwiazanie problemu, ktory nie jest tym prawdziwym problemem. Ludzie niejednokrotnie przez wiele lat bezskutecznie walcza ze [...]
Witam Od kilku miesięcy spedzam każdą wolną chwile ćwicząc aby poprawić swój wygląd i można powiedzieć nie jest źle acz kolwiek chciał bym się dowiedzieć czy nie może być lepiej ;> Wiek:23 Wzrost: 181 aktualna waga: okolo 72kg (ostatnio skacze miedzy 71 a 73) tryb pracy: 80% siedzacy + 20% przerzucania kartonów trening: cykle 5 dniowe 4 dni + 1 [...]
Postanowiłem podzielić się z Wami moją pakernią - większość sprzętu jest tam własnej produkcji więc może komuś się przyda. Jakby co to chętnie służę pomocą, projektem itp :) No to jedziem: Widok siłki od wejścia moja ostatnia produkcja - ławeczka wielofunkcyjna jak widać posiada ona 76 różnych stopni pochylenia (poniosło mnie) stojaki samoróbki - [...]
Siema. Od ponad dwóch miesięcy jestem na redukcji. Dieta jest, a od 4 tygodni leci kreatyna mono. Za 3 tyg. planuje rozpocząć cykl na środkach podanych w temacie. ANKIETA 1. WIEK: 20 2. WAGA: 110 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 118 -udo: 70 -talia: 105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 (w tym 2 letnia przerwa na ćpanie %-)) 6. DIETA: [...]
[...] Isolate to odżywka wysokobiałkowa zawierająca najwyższej jakości czysty izolat białka serwatkowego charakteryzujący się najwyższą wartością biologiczną BV=159. Przeznaczona jest do stosowania przez osoby aktywne fizycznie, jako uzupełnienie diety w szybko-wchłanialne białko zarówno w okresie budowania masy mięśniowej, redukcji tkanki tłuszczowej [...]
Siema wszystkim. Od 6 tygodni jestem na swojej pierwszej konkretnej redukcji w życiu. Opieram się na diecie TKD, ponieważ chcę w miarę szybko palić fat, mieć energię na treningach i zachować jak najwięcej masy mięśniowej a do tej pory TKD mi to umożliwiała. Wszystko szło według planu waga spadała tygodniowo o 1-1,2kg ale od kilku dni nawet nie [...]
[...] spadła do 89- ale wachania były bardzo duże od 2 tyg stosuje diete zbilansowana( mniej lub bardziej) ograniczyłem cukry do minimum - żarcie fast foodowe również ( z tym jest troche cieżko bo pracuje jako kucharz :). w kalkulatorze zapotrzebowanie kaloryczne wyszło 3300 ale po wczorajszych obliczeniach wyszło mi przy minimalnych założeniach [...]
[...] wiec pewnie do nich wroce. Jesli chodzi o godziny posilkow to mozecie cos zmienic ale I posilek musze mniej wiecej o tej porze jesc (wyjscie na pociag itd.) . Z drugim tez jest ciezko, moze byc ewentualnie o 8:30, da sie zrobic. Z gory dziekuje za porady, jest to moja pierwsza dieta ktora ot tak wprowadzilem bardzo stopniowo gdyz nagle zmiany [...]
[...] Takie postepowanie prowadzi do nagromadzenia znaczacej ilosci testosteronu w organizmie, w pozniejszych etapach nawet ponad 1000mg. Wyobrazmy sobie teraz, jak duza jest konwersja tego hormonu do estrogenu i skutki uboczne tym spowodowane, zwlaszcza w odniesieniu do retencji wody i szybkosci odkladania sie tkanki tluszczowej. Przyrosty [...]
[...] tego ciężaru trochę bo jak dochodziłem do czwartego obwodu to byłem strasznie zmęczony i nie dawałem rady. Trochę to dziwne ale wydaje mi się że im więcej ćwiczę tym jestem słabszy. No nie wiem, nie widzę żadnych postępów. Jak przez pierwsze kilka tygodni było po 3 obwody to jeszcze dawałem radę ale jak jest teraz 4 to jestem strasznie [...]
Witam. Wiem, że na owej stronie jest tyle materiału, że wystarczy praktycznie tylko czytać nie wiele pisząc, no ale ja powiedzmy mam pewien kłopot. Jak to mawiają w zdrowym ciele zdrowy duch. Dlatego też wziąłem się za siłownię. Trwa to już kilka miesięcy. Głównie są to przymiarki, brak jakiejś lepszej diety (staram się tylko spożywać więcej [...]
